El cuidado de los dientes de los niños comienza mucho antes de que aparezcan sus primeros dientes. Una dieta equilibrada no solo fomenta el crecimiento saludable, sino que también protege sus dientes desde una edad temprana.
A continuación, te presentamos el top 10 de alimentos que ayudan a mantener la salud bucal de los más pequeños de la casa, además son alimentos que puedes incluir con mucha facilidad en su alimentación!
TOP 1: Manzanas
Las manzanas son conocidas como «cepillos de dientes naturales». Su textura crujiente ayuda a limpiar los dientes mientras se mastican, eliminando restos de comida y estimulando la producción de saliva. Un dato curioso es que la saliva es esencial para neutralizar los ácidos y prevenir caries.
TOP 2: Zanahorias
Su textura crujiente elimina restos de comida y placa bacteriana mientras se mastican, actuando como una herramienta de limpieza natural. Además, son ricas en vitamina A, que fortalece el esmalte dental y mantiene las encías saludables, protegiéndolas de infecciones. Además, son un snack perfecto y saludable para los niños.
3. Queso
El queso contiene calcio y fósforo, esenciales para fortalecer los dientes. Además, ayuda a equilibrar el pH de la boca, reduciendo el riesgo de caries al neutralizar los ácidos de otros alimentos.
4. Fresas
Estas deliciosas frutas contienen xilitol, que es un tipo de azúcar natural, que a diferencia del azúcar normal, no alimenta a las bacterias que causan caries, por lo que ayuda a proteger los dientes. Las fresas también son una buena fuente de vitamina C, que fortalece las encías.
5. Espinacas
Esta verdura de hoja verde es rica en calcio, que ayuda a fortalecer los dientes. También contienen antioxidantes que contribuyen a la salud general de las encías.
6. Yogur Natural
El yogur natural sin azúcar es bueno para la salud de la boca porque contiene probióticos, que ayudan a mantener las bacterias buenas y a reducir las que causan daño. Además, tiene calcio y proteínas que fortalecen los dientes.
7. Nueces y Almendras
Las nueces y almendras son ricas en minerales como el calcio y el magnesio. Estos elementos fortalecen los dientes y estimulan la producción de saliva, lo que protege contra la placa bacteriana.
8. Pepinos
El pepino es refrescante y rico en agua, lo que ayuda a mantener la boca hidratada. Su textura también contribuye a eliminar residuos de los dientes y encías.
9. Apio
El apio es conocido como un limpiador natural. Su textura fibrosa ayuda a eliminar restos de comida y masajear las encías, favoreciendo su salud.
10. Agua
Aunque no es un alimento como tal, el agua es clave para la salud bucal. Ayuda a enjuagar los restos de comida y mantiene la boca hidratada, reduciendo el riesgo de caries. Lo mejor es optar por agua fluorada, que fortalece los dientes.
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Es importante recordar que no solo se trata de qué alimentos incluir, sino también de evitar aquellos que pueden dañar los dientes, como dulces pegajosos, bebidas azucaradas y snacks procesados. Fomentar hábitos como el cepillado regular con crema dental con flúor y el uso de seda dental también es crucial.
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Desde una edad temprana, los dientes de los niños están en una etapa crítica de desarrollo y son más vulnerables a las caries y otros problemas. Llevar a tu pequeño a revisiones regulares con un especialista es fundamental para detectar a tiempo cualquier problema y garantizar una sonrisa saludable.
En Dentilandia, somos expertos en el cuidado dental de los más pequeños de la casa. Con más de 7 años de experiencia, sabemos cómo cuidar sus dientes mientras les brindamos una experiencia cómoda y amigable.
